Утолите аппетит и сбрасывайте лишний вес без риска аномальных побочных эффектов
Плюс ко всему, важным преимуществом семян льна является их способность снимать воспаление посредством того, что ваш организм избавляется от накопленный воды и жира. Исследование, проведённое в 2012 году в Университете Копенгагена, установило, что даже небольшая порция семян льна может существенно снизить аппетит и потребление энергии человеком. Те люди, кто употреблял семена льна, демонстрировали удивительно большую сытость по сравнению с контрольной группой.
- Осознанно питание
Ключом к осознанному питанию является прислушивание к потребностям вашего организма. Мы часто съедаем лишнюю пищу, когда испытываем стресс, усталость, скуку и некоторые другие эмоции, однако осознанное питание помогает вам контролировать собственный голод и количество еды в вашей тарелке.
Когда вы чувствуете голод, даже если вы недавно поели, вы можете потерять контроль над признаками голода и сырости, которые проявляет ваш организм. Осознанное питание не только воссоединяет вас с сигналами вашего организма о голоде, но и даёт вам возможность обращать внимание на потребляемые продукты, которые могут помочь вам чувствовать себя сытыми и в меньших количествах.
В рамках системного обзора, произведенного в Университете Огайо в 2015 году, было проанализировано 19 исследований, в которых принимали участие люди, работающие по программе осознанного питания для избавления от лишнего веса. Учёным удалось установить, что в 13 из 19 проанализированных исследований существенное снижение веса было выявлено именно у испытуемых, которые жёстко придерживались стратегии осознанного питания.
Чтобы практиковать осознанно питание, постарайтесь есть только тогда, когда вы действительно, физически голодные. Вы можете заметить урчание в животе, пониженную энергичность и упадок настроения, таковы ваши признаки реального голода. Когда едите, постарайтесь делать это медленно, обращая внимание на вкус, запах и текстуру пищи. Затем оцените свои эмоциональные ощущения. Вместо того, чтобы прибегать к еде в стрессовые моменты, постарайтесь справляться со стрессом с помощью натуральных средств, например, прогулок на свежем воздухе или хотя бы разминки в помещении.
Лучшие натуральные способы утолить аппетит. Часть 3
Лучшие натуральные способы утолить аппетит. Часть 2
Лучшие натуральные способы утолить аппетит. Часть 1
Поделиться:
