Утолите аппетит и сбрасывайте лишний вес без риска аномальных побочных эффектов
Неважно, хотите ли вы похудеть, или же просто желаете избежать набора лишних килограммов, ваши усилия могут быстро сойти на нет, если вы часто испытываете чувство голода. И хотя на рынке вы можете найти великое множество продуктов, которые обещают удовлетворить ваш аппетит, они, однако, могут даже больше навредить, чем принести пользы, вызывая различные побочные эффекты, включая учащенное сердцебиение, запор и повышенное чувство жажды. Хорошая новость заключается в том, что вы можете достигать своих целей по похудению или контролю за массой тела безопасно и эффективно, при этом оставаясь сытыми. Вот 5 лучших натуральных способов утолить аппетит:
- Кетогенная диета
Когда вы следуете кетогенной диете, вы помещаете свой организм в состояние кетоза. Оно появляется, когда уровень глюкозы (обычно находящаяся в больших количествах в богатой углеводами пище) значительно снижается, что заставляет ваше тело использовать жир в качестве альтернативного источника энергии. Этот процесс приводит к образованию кетоновых тел, которые содержат растворимые в воде молекулы, играющие важную роль в контроле вашего аппетита.
Нахождение в состоянии кетоза уменьшает ваш аппетит, снижая выработку гормона чувства голода грелина, который отвечает за появление чувства голода, стимулирует вас употреблять пищу, а ваш организм – накапливать жир. Исследования показывают, что кетоновые тела также влияют на работу области гипоталамуса в головном мозге, которая отвечает за чувство голода и насыщения.
Чтобы добиться состояния кетоза, вам необходимо перестать употреблять такие продукты, как хлеб, каши, паста, а также различные обработанные продукты и подслащенные напитки. В добавок к этому, нужно будет отказаться от большинства фруктов и содержащих крахмал овощей. Вместо этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием жиров, протеинов и низкоуглеводные продукты, такие как авокадо, кокосовое масло, говядина травяного откорма, дикие сорта рыбы и непастеризованные молочные продукты. Также стоит употреблять в пищу достаточное количество не содержащих крахмал овощей, таких как салат, брокколи, грибы, цуккини и кабачки. Из-за того, что такой вид диеты может быть безопасен далеко не для каждого человека (например, у людей, страдающих от диабета или питательных расстройств, может быть повышенный риск осложнений), лучше сначала посоветоваться с профессиональным диетологом.
Лучшие натуральные способы утолить аппетит. Часть 3
Лучшие натуральные способы утолить аппетит. Часть 2
Лучшие натуральные способы утолить аппетит. Часть 1
Поделиться:
