Неважно, вы молодая мама или уже бабушка, необходимо заботиться о своем питании
Сейчас не время обделять свой организм, если вы хотите, чтобы у вас была энергия на то, чтобы заботиться о своем малыше. И хотя у вас не будет очень много времени на прием пищи, старайтесь держать возле себя часть из этих продуктов, чтобы вы и ваш малыш могли хорошо питаться: кубики из мяса или сыра, ломтики фруктов и овощей, цельнозерновые крекеры и орехи.
- Опытные мамы: прокладываем путь к 40 годам
Ваши дети уже не малыши, но они по-прежнему нуждаются в вас так же сильно, как когда они были значительно младше. Независимо от того, вы домохозяйка, или же заняты развитием своей карьеры, ваши дни наверняка заполнены разными планами, активностями, домашними делами, в целом, жизнью. Теперь, хотя вы привыкли откладывать вопросы своего здоровья на задний план, необходимо позаботиться о том, как не дать развиться различным заболеваниям.
Что же вам нужно сделать, чтобы иметь здоровое сердце или снизить риск развития рака груди? Для начала, выходите из дома и двигайтесь. Это, конечно же, не значит, что вы должны бросить всё и бежать в спортивный зал, но вы обязаны отводить как минимум 30 минут в день на активности, укрепляющие ваше здоровье.
Если же заводить разговор о диете, то необходимо тщательно относиться к вопросу выбора продуктов и блюд. Подумайте об измельченном салате, фруктовых коктейлях, вегетарианских соусах к пасте, стир-фрай, чили и супах. Разнообразьте свои приемы пищи, добавляя кусочки овощей и фруктов, бобы, горох или жареные соевые орешки.
- Жизнь отдельно от детей: проплывая отметку в 60 лет
Возможно, ваши дети выросли, и у них уже появились собственные дети, поэтому теперь у вас есть больше времени на заботу о самих себе. А возможно, ваш ритм жизни и не сильно изменился, и вы заняты уже воспитанием внуков. Теперь вам, вероятно, уже требуется чуть меньше калорий, но качество того, что вы едите и пьете, должно оставаться на высшем уровне.
Чем полагаться на кремы для лица, лучше уделить внимание питанию вашей кожи изнутри. Обратите внимание на потребление омега-3 жиров, которые можно получить из семги, льняной муки, шалфея или грецких орехов, а также на бета-каротины (сладкий картофель, морковь и капуста). Также важен витамин С, получаемый из цитрусовых фруктов, томатов, ананасов и киви.
Лучшая еда на каждый этап материнства. Часть 1
Лучшая еда на каждый этап материнства. Часть 2
Лучшая еда на каждый этап материнства. Часть 3
Поделиться:
