Не всё определяется наследственностью
Мой друг Билл Бэйкер потерял отца, когда у того случился второй сердечный приступ в возрасте 67 лет. Его мать, брат, дядя и кузины страдали от повышенного кровяного давления, фактора риска сердечных заболеваний. Когда пять лет назад в возрасте 60 лет у самого Билла начало повышаться давление, он решил, что не хочет иметь те же проблемы со здоровьем, что были у его предков. Употребляя в пищу больше овощей и меньше жирного мяса и сладкого, а также увеличив объемы ежедневных физических упражнений, Билл похудел на 65 фунтов за 12 месяцев. В результате, его кровяное давление снизилось до того прекрасного уровня, которым он мог похвастать, когда был атлетом в колледже более 30 лет назад.
История Билла прекрасно иллюстрирует результаты недавнего исследования, представленного в Медицинском журнале новой Англии: здоровый образ жизни может значительно снизить риск сердечных заболеваний, даже при не самой позитивной наследственности.
Ученые исследовали более 50 000 взрослых на предмет генетического риска развития сердечных заболеваний, учитывая четыре специфических жизненных фактора: курение, лишний вес, ежедневные физические упражнения и следование сбалансированной диете с достаточным количеством фруктов, орехов, овощей, цельных злаков, рыбы, молочных продуктов и малым количеством очищенных зерновых продуктов, переработанного мяса, красного мяса, сладких напитков, трансжиров и соленых продуктов. Если испытуемый подходил под три из четырех представленных факторов, его относили к группе ведущих здоровый образ жизни. Если же у испытуемого наблюдалось наличие не более, чем одного фактора, его относили к ведущим неблагоприятный образ жизни.
Ученые выяснили, что даже те, кто имеет генетическую предрасположенность к развитию сердечных заболеваний, могут снизить этот риск на 45% при выработке привычек здорового образа жизни. Иными словами, если у вас плохая наследственность, но вы не курите, не имеете лишнего веса и придерживаетесь здоровой диеты, у вас есть хорошие шансы прервать неблагоприятную генетическую тенденцию.
Читайте также
Грецкие орехи снижают уровень холестерина и защищают сердце
Сладкие напитки могут навредить вашему сердцу
Оливковое масло предотвращает сердечный приступ и инсульт
Чеснок для сердца: вкусно и полезно для сердца
Наследственные сердечные заболевания: 5 продуктов, снижающих риск
Наследственные сердечные заболевания: продукты, снижающие риск
Домашняя еда — один из способов похудеть
4 полезных для здоровья школьных ланча, которые ваш ребёнок точно съест
Обед с собой: во что упаковать еду для ребёнка?
Предотвращение ожирения у детей: советы для родителей
Переработанные продукты: полуфабрикаты и готовые продукты
Как культура и общество влияют на здоровое питание: формирование привычек
Как заменить сахар и соль вкусными приправами?
Сладкие напитки связаны с ускоренным старением мозга
Наследственные сердечные заболевания: 5 продуктов, снижающих риск
Поделиться:
