4 полезных для здоровья школьных ланча, которые ваш ребёнок точно съест. Часть 2

школьных ланча
Автор:
Joan Salge Blake

Попробуйте будничное меню, которое понравится вам обоим

Мексиканский понедельник

  • Жареные чипы из цельнозерновой тортильи
  • Овощной соус
  • Овощи с обезжиренный сыром чеддер
  • Клементины
  • Молоко с низким содержанием жиров

Для мамы: Вы можете как нарезать сыр самостоятельно, так и купить уже нарезанный в упаковке.

Для ребенка: Это один из самых популярных вариантов ланча. Мой сын любит делиться числами со своими друзьями, поэтому я собираю ему с собой с запасом.

Вторничный сэндвич

  • Ролл с цельными злаками
  • Грудка индейки
  • Клюквенный сироп
  • Майонез
  • Салат-латук
  • Виноград
  • Молоко с низким содержанием жиров

Для мамы: Приготовьте грудку индейки на обед в воскресенье. Используйте ее часть для ланча или же купите приготовленную по-домашнему индейку в магазине.

Для ребенка: Это – один из наиболее любимых ланчей моего сына, и большинство его друзей тоже любят эту пищу. Через несколько лет я узнала, что, благодаря этому, он даже несколько раз умудрился обменять половину сэндвича на бейсбольную карточку. Теперь у него собственный бизнес в Нью-Йорке, а началось всё с простого сэндвича.

Ролл с ростбифом в среду

  • Тортилья с цельными злаками
  • Ростбиф
  • Обезжиренный сыр чеддера
  • Майонез
  • Салат-латук
  • Кусочки ананаса
  • Молоко с низким содержанием жиров

Для мамы: Положите ростбиф, сыр, майонез и салат-латук на раскатанную тортилью. Заверните и поместите в контейнер, чтобы форма блюда оставалась неизменной.

Для ребенка: Ростбиф является очень тонко нарезанный говядиной, поэтому хорошо снабдит вас необходимыми протеинами во время ланча.

Вегетарианский четверг

  • Цельнозерновые крекеры
  • Ломтики сыра моцарелла
  • Хумус
  • Морковь
  • Дольки арбуза

Для мамы: Положите хумус на дно маленького контейнера. Морковку же разместите сверху, чтобы её было легче всего достать.

Для ребенка: Возьмите крекеры с запасом. Поверьте, всегда найдётся тот, кого можно будет с удовольствием угостить.

Свободная пятница

Будьте свободны в выборе в этот день. Возьмите на выбор ланча немного денег. Вы это заслужили.

4 полезных для здоровья школьных ланча, которые ваш ребёнок точно съест. Часть 2

4 полезных для здоровья школьных ланча, которые ваш ребёнок точно съест. Часть 1


Поделиться: