6 научно обоснованных стратегий похудения в среднем возрасте и позже. Часть 1

похудеть в среднем возрасте
Автор:
Julie Upton

Никогда не поздно меняться

Да, вы можете чувствовать себя в 60 лет на 40 или в 50 лет на 30, но, тем не менее, годы неуклонно бегут вперед. Многие взрослые люди среднего и старшего возраста жалуются на увеличение обхвата талии, что вполне соответствует тому факту, что похудение становится весьма сложным, когда вы становитесь старше. Но это — хорошая причина для того, чтобы перестать жаловаться по поводу своей физической формы и того, что вы не влезаете в свои любимые джинсы, и начать что-то с этим делать: новые исследования показывают, что избежание набора лишних килограммов с возрастом становится одним из лучших методов, который поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Недавнее исследование более 100 000 людей, которое недавно было опубликовано в JAMA, показало, что набор дополнительных 5 килограмм в период от ранней зрелости до 55 лет связан с повышенным на 30 % риском возникновения и развития диабета 2 типа, а также с повышенной вероятностью приобретения диагноза какого-либо сердечно-сосудистого заболевания, высокого кровяного давления, разных типов рака, катаракты и остеоартрита. И конечно, наличие любой из этих проблем может легко привести к преждевременной смерти.

Хотя из-за связанных с возрастом изменений организма, гормонов и факторов построения мышечных тканей похудение после 40, 50 лет и позже может стать для вас вызовом, но это вовсе не означает, что это невозможно или даже столь же невероятно тяжело, как вы думаете. Фактически, многие эксперты по похудению уверяют, что не существует весомых причин, почему большинство людей не может достичь и поддерживать свой вес на здоровом уровне.

Начните с психологической установки на то, что у вас всё получится, затем следуйте этим 6 научно обоснованным способам избавления от лишнего веса в любом возрасте.

Продолжение следует


Поделиться: